Großer Prüfungstag im Krav Maga der Kinder- & Erwachsenen

Kinder & Jugendliche (altersgerecht angepasst)

1. Grundtechniken

• Grundstellungen und Bewegung (Vor- und Rückwärtsbewegung)
• Schlag- und Abwehrtechniken
• Einfache Tritttechniken
• Kombinationen aus Angriff und Verteidigung

2. Selbstverteidigung

• Befreiungen aus Haltegriffen (z. B. Handgelenk-, Würge- oder Umklammerungsgriffe)
• Abwehr einfacher Angriffe
• Schutz des eigenen Körpers

3. Partnerübungen

• Kontrollierte Übungen mit Trainingspartner
• Distanzgefühl, Rücksichtnahme und Disziplin
• Einhaltung der Sicherheitsregeln

4. Koordination & Reaktion

• Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und Aufmerksamkeit
• Spielerische Stress- und Konzentrationsübungen

5. Verhalten & Werte

• Respekt, Selbstkontrolle und Teamgeist
• Aufmerksamkeit gegenüber Trainern und Partnern

Erwachsene

1. Grundtechniken & Bewegungslehre

• Stellungen, Bewegung und Distanzmanagement
• Schlag-, Tritt- und Abwehrtechniken
• Technikkombinationen unter Belastung

2. Selbstverteidigung & Stressdrills

• Verteidigung gegen Schläge und Tritte
• Befreiungen aus Würge-, Halte- und Umklammerungsangriffen
• Verteidigung unter Stress und Zeitdruck

3. Szenarientraining

• Alltagsnahe Selbstverteidigungssituationen
• Entscheidungsfindung und Handlungsfähigkeit
• Eigene Sicherheit und Umfeldwahrnehmung

4. Partner- & Gruppentraining

• Kontrollierte, realitätsnahe Übungen
• Kommunikation und Verantwortung im Training

5. Theorie & Recht

• Grundlagen der Notwehr
• Verhältnismäßigkeit und Selbstkontrolle
• Prävention und Deeskalation